Otak kita perlu istirahat secara teratur. Idealnya sekali sehari sehingga kita tetap sehat secar mental. Tapi tidak selalu mudah mendiamkan pikiran yang sibuk. Ahli hipnoterapi Karen Erickson menyarankan teknik yang bisa dilakukan di mana saja.
- Kencangkan satu grup otot, mulai dari kepala sampai jari kaki. Tahan 5 detik, lalu rileks 30 detik.
- Duduk di tempat hening selama 5 sampai 15 menit dan bayangkan Anda istirahat di laut. Dengarkan bunyi ombak, bayangkan aroma air laut yang asin.
- Pejamkan mata. Letakkan tangan di perut. Tarik napas pelan dan tahan beberapa detik. Ketika menghembuskan napas, keluarkan suara keras dan dalam "aahhhh". Ulangi paling sedikit 3 kali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar