Menurunkan dan mengurangi risiko serangan jantung

Menjaga denyut jantung istirahat lebih lambat (di bawah 70 denyut per menit) dapat menurunkan risiko serangan jantung sampai separuhnya.
Usahakan denyut jantung dalam zona sehat optimum dengan tips dari World Spot berikut ini:

Tenangkan saraf dengan usap kaki

Beberapa studi terkini Inggris menunjukkan, pijat kaki atau betis 5 menit dapat menurunkan denyut jantung orang-orang yang sedang gelisah sampai 10 poin. Pijat secara cepat menurunkan kadar hormon stres yang menaikkan denyut jantung, jelas Al Sears, MD., dalam buku The Doctor's Heart Cure. Jadi, dapatkan pedicure yang menenangkan.

Kenakan Earplug

Jantung berdenyut lebih banyak 13 denyut per menit jika Anda terbangun kaget karena bunyi tertentu di malam hari, begitu menurut sebuah studi terkini. Untuk mengatasi masalah, hambat bunyi klakson mobil, gonggongan anjing tetangga atau bunyi lainnya dengan mengenakan earplug lembut yang lentur ketika tidur.

Tenangkan Otak dengan Minyak Ikan

Minum suplemen minyak ikan 2 gram sampai 4 gram dapat menurunkan denyut jantung sampai 8 denyut per menit, begitu menurut sebuah kajian terkini terhadap 30 studi ilmiah. Minyak ikan menenangkan sistem saraf.

Bonus :

Minyak sehat ini melindungi jantung dengan berbagai cara. Mulai dari mengendalikan tekanan darah, menurunkan risiko penggumpalan darah dan menurunkan trigliserida penyumbat arteri sampai sebanyak 40%.

Penting :

Seperti biasa, sebelum minum suplemen baru apapun, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter Anda.

Turunkan dengan Jalan Kaki Setiap Hari

Jalan cepat 20 menit setiap hari dapat menurunkan denyut jantung istirahat sampai 10%, menurunkan risiko serangan jantung sampai separuhnya, begitu menurut sebuah riset. Olahraga membuat jantung lebih efisien dalam memompa darah sehingga dapat menggerakkan darah kaya oksigen ke seluruh tubuh tanpa harus berdenyut lebih sering.

TIP MENGHITUNG DENYUT JANTUNG

Pagi hari ketika bangun, sambil baring di ranjang, cari denyut nadi dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah pada pergelangan tangan. Hitung jumlah denyutan dalam 1 menit.

Sumber : www.anekatips.web.id